產後腹直肌修護指的是修復因懷孕而分開的腹部肌肉（腹直肌分離，Diastasis Recti Abdominis, DRA），
腹直肌分離的恢復時間因人而異，輕度的分離（約2指寬以下）在產後6週至6個月內有機會透過正確訓練逐漸改善，
因此產後6週至6個月被視為修復的黃金期。
產後骨盆失衡是生產後的常見現象，主要原因不是骨頭移位，而是核心和骨盆周圍肌肉的張力失衡，以及骨盆底肌
的鬆弛或受傷。有效的修復重點在於透過科學的肌力訓練和專業的評估來重建穩定性與肌肉控制。
產後身體的韌帶和關節仍具可塑性，因此有「黃金時期」的概念，但隨時開始訓練都不嫌晚。黃金時期： 產後6週
至6個月。這段時間內進行正確訓練，效果最為顯著。
產後骨盆平衡的療癒並不是單純「喬骨頭」，而是透過多層次的訓練和調整來恢復骨盆的穩定和正位，尋求專業的骨
盆底肌物理治療師進行評估和指導，是安全且最有效的方法。
六
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09:00-16:00(學科)
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1.相見歡(老師與學員相互自我介紹)。
2.課程三大核心-腹直肌、骨盆底肌、骨盆。
3.認識孕期產後身體結構的變化。
4.上半身-自律神經失調-肩頸酸痛。
5.下半身-骨盆角度變化的影響。
6.了解腹部4大肌群的變化與功能性。
7.產後骨盆校正的迷思與陷阱。
8.產後腹直肌修護與骨盆回正黃金調理期。
9.以中醫角度探討腹部與背部循行的經絡與穴道按摩。
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日
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09:00-16:00(示範/術科/學員倆人互相練習)
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1.著裝(換緊身褲)、測量、拍照、測試腹直肌分離尺寸。
2.(身體背部術科操作)
髖部關節釋放術、鬆動周圍肌群。
放鬆腰部八髎穴肉與臀大肌。
腿部屈膝-加強內側骨盆底肌。
腿部屈膝-加強外側闊筋膜張肌。
腿部伸直-放鬆腿後肌群。
以上完成換另一邊，另一邊結束
3. (身體正面術科操作)
整體放鬆搖晃
腹部放鬆-腹直肌修護按摩
放鬆腿部、放鬆髖關節
放鬆內收肌、股四頭肌、膝關節
骨盆腔調理-收髂骨
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